江南市で捻挫・足首の痛みにお悩みの方へ
足首をひねった痛み・腫れ・内出血を早期に確認し、回復と再発予防をサポートします。

捻挫は「少しひねっただけ」と思われがちですが、靭帯を痛めている場合や、固定・リハビリが不十分なことで再発を繰り返すことがあります。
ハンズ鍼灸接骨院 江南院では、痛みや腫れの状態を丁寧に確認し、初期対応・固定・物理療法・リハビリ・再発予防までサポートします。

捻挫とは、関節に強いひねりや外力が加わり、靭帯や関節包などを痛めた状態です。
特に多いのが足首の捻挫で、スポーツ中の着地、段差での踏み外し、歩行中のつまずきなどで起こりやすいケガです。

捻挫は軽く見られがちですが、靭帯が伸ばされたり、部分的に損傷したりしている場合があります。
適切な初期対応や固定、回復段階に合わせたリハビリを行わないと、足首の不安定感や再発につながることがあります。

捻挫が起こりやすい場面

1. スポーツ中の着地

バスケットボール、バレーボール、サッカー、テニスなどでは、ジャンプの着地や切り返し動作で足首をひねることがあります。

2. 段差や階段の踏み外し

日常生活でも、段差や階段で足を踏み外すことで捻挫が起こることがあります。

3. 足首の不安定感がある状態

過去に捻挫をした足首は、靭帯や筋肉の機能が十分に戻っていないと、再びひねりやすくなることがあります。

4. 疲労がたまっている時

筋肉の反応が遅くなると、足首を支える力が低下し、捻挫を起こしやすくなります。

5. 合わない靴や不安定な地面

サイズの合わない靴、すり減った靴、滑りやすい床、凹凸のある地面も捻挫の原因になります。

捻挫で起こりやすい症状

1. 足首の痛み

足首の外側や内側に痛みが出ます。特に足をつく、歩く、階段を使う動作で痛みが強くなることがあります。

2. 腫れ

靭帯や関節まわりを痛めると、足首が腫れることがあります。腫れが強い場合は注意が必要です。

3. 内出血

損傷の程度によっては、足首や足の甲、足裏に内出血が広がることがあります。

4. 熱感

炎症が強い時期には、患部が熱を持ったように感じることがあります。

5. 歩行時の痛み

軽い捻挫でも、歩く時に痛みや違和感が出ることがあります。無理に歩き続けると悪化する場合があります。

6. 足首の不安定感

捻挫後に適切なリハビリを行わないと、足首がぐらつく、またひねりそうで怖いと感じることがあります。

捻挫の程度

1. 軽度

靭帯が軽く伸ばされた状態です。痛みや腫れは比較的軽いことが多いですが、無理をすると悪化する場合があります。

2. 中等度

靭帯が部分的に損傷している状態です。腫れや内出血、歩行時の痛みが出やすくなります。固定や適切な施術、リハビリが大切です。

3. 重度

靭帯が大きく損傷、または断裂している可能性があります。強い腫れや内出血、歩行困難がある場合は、医療機関での検査が必要です。

捻挫直後に気をつけること

1. 無理に歩かない

痛みがある状態で無理に歩くと、腫れや炎症が強くなる場合があります。

2. 患部を安静にする

痛めた直後は、スポーツや長時間の歩行を控え、足首への負担を減らしましょう。

3. 腫れや熱感がある場合は冷却を検討する

痛めた直後で腫れや熱感が強い場合は、状態に合わせて冷却を行うことがあります。

4. 足首を圧迫・固定する

テーピングや包帯、サポーターなどで足首を安定させることで、患部への負担を減らします。

5. 足を高くする

腫れがある場合は、足を心臓より少し高い位置に置くことで、腫れの軽減につながることがあります。

病院での検査が必要なケース

以下の症状がある場合は、骨折や靭帯損傷の程度を確認するため、整形外科など医療機関での検査も検討してください。

• 足をつけないほど痛い
• 腫れや内出血が強い
• 足首の形が変わって見える
• 痛みが日に日に悪化している
• しびれや感覚の鈍さがある
• 押すと骨に強い痛みがある

ハンズ鍼灸接骨院 江南院では、状態を確認したうえで、必要に応じて医療機関の受診もご案内します。

捻挫を放置するとどうなる？

捻挫を放置すると、痛みは引いても足首の不安定感が残ることがあります。
その状態でスポーツや日常生活に戻ると、再び足首をひねりやすくなります。

また、足首の動きが悪くなることで、膝・股関節・腰に負担が広がる場合もあります。
捻挫は「痛みが引いたら終わり」ではなく、関節の動き、筋力、バランス感覚を戻すことが重要です。

患部の炎症・痛みを抑える

捻挫した箇所の腫れをひかせるためにハイボルテージといった電気と超音波をかけていきます。（電気で炎症を抑え、超音波で細胞を活性化させて痛みを和らげます。）

 

患部の固定、安静保持

捻挫によって痛めてしまった靭帯などの組織を保護し、早期回復を促す目的でテーピングや副子固定を行います。
損傷の程度、場所に合わせて様々な固定方法があります。

 

患部の動きをもとに戻してスポーツや仕事に復帰

・痛みが引いた患部のストレッチやマッサージで固まってしまった患部を元の動きに戻してスポーツに復帰できるようにリハビリを施します。