江南市で足底筋膜炎・足裏やかかとの痛みにお悩みの方へ
朝一歩目の痛み、歩くとつらい足裏の症状を原因から見極め改善を目指します。

足底筋膜炎は、足裏にある足底筋膜へ繰り返し負担がかかることで、かかとや足裏に痛みが出る症状です。
ハンズ鍼灸接骨院 江南院では、痛みの出ている足裏だけでなく、足裏アーチ・足首・ふくらはぎ・股関節・骨盤のバランスまで確認し、痛みの改善と再発予防をサポートします。

足底筋膜炎（そくていきんまくえん）とは、足の裏にある「足底筋膜」という膜状の組織に炎症が起こり、痛みが出る状態のことを言います。

足底筋膜は、かかとの骨から足の指の付け根までつながっており、歩く・走る・立つ際に土踏まずを支える重要な役割を担っています。しかし、長時間の立ち仕事や歩きすぎ、硬い床での作業、ランニングなどで足底筋膜に負担がかかり続けると、小さな傷が繰り返され炎症が起こりやすくなります。

特に多い症状としては、

• 朝起きて最初の一歩目に強い痛みが出る

• 歩き始めると少し楽になるが、長時間歩くと再び痛む
  といった特徴があります。

また、偏平足やハイアーチなど足裏の形の崩れや、ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性低下も原因となることがあります。

放置すると痛みが慢性化しやすいため、早期に適切な治療を行い、足底筋膜への負担を減らすことが大切です。

1. 長時間の立ち仕事・歩きすぎ

立ち仕事や長時間の歩行が続くと、足裏に負担が蓄積し、足底筋膜炎につながることがあります。

2. ランニングやジャンプの繰り返し

ランニング、ダッシュ、ジャンプなどの動作を繰り返すことで、足底筋膜に強い負担がかかります。

3. 足裏アーチの低下

足裏のアーチが低下すると、衝撃吸収がうまくいかず、かかとや足裏に負担が集中しやすくなります。

4. ふくらはぎの硬さ

ふくらはぎが硬いと足首の動きが悪くなり、歩行時に足底筋膜へ負担がかかりやすくなります。

5. 合わない靴・クッション性の低い靴

サイズが合わない靴、底が薄い靴、クッション性が低い靴、すり減った靴は、足裏への負担を増やす原因になります。

6. 体重増加

体重が増えると、歩行時や立位時に足裏へかかる負担が大きくなります。

7. 骨盤・股関節・歩き方のクセ

骨盤や股関節の動きが悪いと、歩き方が崩れ、足裏の一部に負担が集中しやすくなります。

足底筋膜炎で起こりやすい症状

1. 朝一歩目のかかとの痛み

寝起きに足をついた瞬間、かかとや足裏に鋭い痛みが出ることがあります。

2. 歩き始めの痛み

座った後や休憩後に歩き出すと、足裏に痛みが出る場合があります。

3. 長時間歩いた後の痛み

買い物、通勤、旅行、立ち仕事の後などに、かかとや足裏の痛みが強くなることがあります。

4. かかとの内側の圧痛

かかとの内側や足底筋膜の付着部を押すと、痛みを感じることがあります。

5. 土踏まずの張り

足裏のアーチ部分が張る、突っ張る、硬い感じがすることがあります。

6. 走る・ジャンプでの痛み

スポーツ中や運動後に、足裏やかかとの痛みが出る場合があります。

足底筋膜炎を放置するとどうなる？

足底筋膜炎を放置すると、朝一歩目だけだった痛みが、歩行中や立っている時にも出るようになる場合があります。

痛みをかばって歩くことで、反対側の足、膝、股関節、腰に負担が広がることもあります。

また、休むと一時的に楽になっても、足裏アーチの低下やふくらはぎの硬さ、歩き方のクセが残っていると再発しやすくなります。
早めに原因を確認し、足裏に負担がかかりにくい身体づくりを行うことが大切です。

病院での検査が必要なケース

以下の症状がある場合は、整形外科など医療機関での検査も検討してください。

• 安静にしていても強い痛みがある
• 腫れや熱感が強い
• 転倒やケガの後から痛みが出た
• 歩けないほど痛い
• しびれや感覚の鈍さがある
• 痛みが日に日に悪化している
• 糖尿病などで足の感覚に不安がある
• かかとの骨折や疲労骨折が不安
• インソールや靴を変えても改善しない

江南市のハンズ鍼灸接骨院 江南院では、状態を確認したうえで、必要に応じて医療機関の受診もご案内します。

1. 丁寧なカウンセリング

いつから痛いのか、朝一歩目が痛いのか、立ち仕事やスポーツの有無、靴の種類、生活での負担を詳しく確認します。

2. 足裏・かかと・足首の検査

痛みの場所、押した時の痛み、足裏アーチ、足首の可動域、足指の使い方を確認します。

3. ふくらはぎ・足首へのアプローチ

ふくらはぎや足首の硬さを整え、歩行時に足底筋膜へかかる負担の軽減を目指します。

4. 足裏アーチへのアプローチ

足裏アーチの状態を確認し、足裏に負担が集中しにくいバランスへ整えていきます。

 

5. ハイボルテージ・超音波などの物理療法

痛みや炎症が強い場合には、状態に応じてハイボルテージや超音波などを組み合わせ、足裏やかかとの痛み軽減をサポートします。

6. 股関節・骨盤・歩き方へのアプローチ

足底筋膜炎は、足裏だけでなく下半身全体の使い方と関係します。
股関節や骨盤のバランス、歩き方を確認し、足裏に負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

7. テーピング・インソール指導

必要に応じて、足裏アーチを支えるテーピングやインソールの使い方、靴選びについてアドバイスします。

8. 再発予防のセルフケア指導

ふくらはぎのストレッチ、足裏のケア、足指の運動、歩き方、立ち仕事での注意点などをお伝えします。

自宅でできるセルフケア

1. ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎの硬さは足底筋膜への負担につながります。
痛みのない範囲で、ふくらはぎをやさしく伸ばしましょう。

2. 足裏を軽くほぐす

足裏をやさしくほぐすことで、足底筋膜への負担軽減につながります。
強く押しすぎると痛みが増す場合があるため注意しましょう。

3. 足指を動かす

足指を開く、グーパーする、タオルを軽くたぐり寄せるなどの運動で足裏の働きをサポートします。

4. クッション性のある靴を選ぶ

底が薄い靴やすり減った靴は足裏への負担が増えます。
立ち仕事や長時間歩く時は、足に合った靴を選びましょう。

5. 長時間立ちっぱなしを避ける

立ち仕事の方は、こまめに体重をかける足を変えたり、休憩時に足裏を休ませたりしましょう。

6. 痛みが強い時は無理に歩かない

痛みを我慢して歩き続けると悪化する場合があります。
症状が強い時は早めにご相談ください。

よくある質問

Q. 足底筋膜炎は接骨院で対応できますか？

A. 足裏アーチの低下、ふくらはぎや足首の硬さ、歩き方、立ち仕事やスポーツでの負担が関係している場合、状態に合わせた施術で負担軽減を目指します。症状によっては医療機関での検査をご案内します。

Q. 足底筋膜炎と足底腱膜炎は同じですか？

A. 一般的には同じような意味で使われることが多く、足裏の足底筋膜・足底腱膜に負担がかかり、かかとや足裏に痛みが出る状態を指します。

Q. 朝一歩目が痛いのは足底筋膜炎ですか？

A. 足底筋膜炎でよく見られる症状の一つです。ただし、他の原因でもかかとの痛みが出ることがあるため、状態確認が大切です。

Q. ストレッチはした方がいいですか？

A. ふくらはぎや足裏の硬さが関係することが多いため、状態に合ったストレッチは有効な場合があります。ただし、痛みが強い時は無理に伸ばさないようにしましょう。

Q. どれくらいで良くなりますか？

A. 痛みの強さ、発症からの期間、仕事やスポーツでの負担によって異なります。初回時に状態を確認し、通院目安をご説明します。

 江南市周辺で足底筋膜炎にお悩みの方へ

ハンズ鍼灸接骨院 江南院では、足底筋膜炎による「朝一歩目のかかとの痛み」「歩き始めの足裏痛」「立ち仕事やスポーツ後の足裏の痛み」に対して、足裏だけでなく足首・ふくらはぎ・股関節・骨盤・歩き方まで確認しながら施術を行います。

江南市を中心に、扶桑町・大口町周辺で、足裏やかかとの痛みにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。