謎の不調やめまいでお悩みの方は、ハンズ鍼灸接骨院 江南院にご相談ください。
2019年05月15日
みなさんこんにちはハンズ鍼灸接骨院江南院の沢田侑希です（＾0＾）
最近28度を超える日がでてきたりゴールデンウィーク終えてこれから一気に夏に向けて気温があがっていきますね！
さてこのような季節の変わり目で多くの方が悩んでいるのが自律神経のバランスの乱れによる体調不良ですね、、、。
本日は自律神経の乱れによる体調不良、簡単な対策をお話しさせていただきます。
まずそもそも自律神経とは何か皆さんご存知でしょうか？
自律神経とはたった2種類の神経のことです。
交感神経と副交感神経の2つですね。
これら2つの神経は自分の意思とは関係なく勝手に働き、勝手に体の調整をずーーっと行っております。
【交感神経】・・・イライラ 不安 怒り 緊張 ストレスなどに働き体を興奮状態にす る作用を持っています。緊張したときに胸がドキドキなったり、冷や汗をかく、喉が乾く、呼吸が荒くなるなどが交感神経によるものです。
【副交感神経】・・・ウトウト眠くなる 緊張が解けてお腹がすく おちつく リラックスしているなどの作用です。上の交感神経との全く反対の体の反応の調整をしております。
交感神経と副交感神経はプラスとマイナスの関係にあり、
日常活発に働いたり、スポーツなどで闘争心を燃やすときは交感神経優位でからだを興奮させからだの機動力を高めたり、頭をすっきりさせたりしています。
反対に副交感神経優位であると、夜寝る前にウトウトしてきたり、お風呂でゆっくりリラックスして体が休まったり、これから体を休める為に電源OFFにしようとさせています。
これら二つのバランスを崩すこ事が、自律神経が乱れるという事です。
例えば夜寝るときに興奮性の交感神経がはたらくと目が冴えてしまい寝つきが悪くなります。
また反対に仕事中にリラックス性の副交感神経がはたらくと、仕事中にもかかわらず頭がぼーっとして、パソコンに向かいながらも眠くなってしまいます。
みなさん一度は経験あるのではないでしょうか？
これが神経の乱れです。
中にはこれをこじらせて、自律神経失調症となってしまい、めまい・耳鳴り・頭痛・肩こり・不眠症
・うつ病などになってしまう場合もあります。
ちなみには私、沢田も自律神経失調症に陥ったことがあり辛い経験をしました。
私の場合は過度なストレスが原因でした。
GWあけ体がダルくてダルくて仕方のないことを、俗に5月病なんていいますが、それもGWの昼夜逆転の生活などで自律神経のバランスを乱してしまっている可能性が高いです。
上記のように自律神経のバランスがおかしいなと感じた場合の簡単な対処法をお伝えします！
①禁酒（毎日お酒を飲む人）
②適度な運動（できれば朝のお散歩がGOODです！日光に浴びる事が重要！）
③まとまった睡眠（まず夜更かしなど乱れた睡眠を整えていくことで睡眠の質を向上 させることが大切！眠れなくても同じ時間に布団に入る習慣をしっかり体に覚えさせる！）
などが本当に基本的な自律神経のみだれを回復させる手段です。
また人間の副交感神経と横隔膜は密接な関係があるため、深呼吸やヨガなどもおすすめです。
いろんな方法がございますが、いろいろ試してもダメだったという方は是非私たちにご相談ください。
お灸や鍼、微弱な電流を神経に直接流す方法など自律神経を整えていく施術で乱れた神経を整えていきます。
季節の変わり目でいまいち体調が優れない方はハンズ鍼灸接骨院 江南院までご相談ください。
