アキレス腱の痛み（アキレス腱炎）
- 走るとアキレス腱が痛くなる
- ジャンプの着地で痛い
- 立ち仕事などでかかとが痛くなる
- 足首の動きがわるい
- アキレス腱が熱を帯びている
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アキレス腱炎とは？
アキレス腱炎はふくらはぎの筋肉の使い過ぎや、ジャンプの着地など大きな力がアキレス腱に加わる事でアキレス腱を傷つけてしまい炎症を起こしてしまうことで発生する痛みです。
症状
・かかとの上（アキレス腱部）に痛みが出る
・歩き始めや走り始めなど、動き始めに強い痛みを感じる
・運動後にジンジンとした痛みや違和感が残る
・アキレス腱を押すと強い圧痛がある
・腫れや熱感がみられることがある
・階段の昇り降りで痛みが強くなる
・つま先立ちをすると痛みが出る
・朝起きた直後にかかと周辺がこわばる
・長時間歩くと痛みが増す
・進行すると安静時にも痛みが出ることがある
・アキレス腱が厚くなったように感じることがある
・片側だけに症状が出ることが多い
症状が長引く場合や痛みが強い場合は、早めの対処が重要です。
アキレス腱炎の原因
アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ「アキレス腱」に繰り返し負担がかかることで炎症が起こる疾患です。主な原因は「オーバーユース（使いすぎ）」です。特にランニングやジャンプ動作、ダッシュ、方向転換などを頻繁に行うスポーツで発症しやすくなります。
運動量が急に増えた場合や、久しぶりに激しい運動を再開したときもリスクが高まります。アキレス腱は強い組織ですが、急激な負荷や継続的なストレスにより微細な損傷が蓄積し、炎症へとつながります。
また、ふくらはぎの筋肉の柔軟性低下も大きな原因の一つです。筋肉が硬くなるとアキレス腱に常に引っ張る力が加わり、負担が増加します。特にストレッチ不足や長時間のデスクワークによる血流低下は影響します。
さらに、足のアライメント（骨格バランス）の乱れも関係します。偏平足やハイアーチ、O脚、X脚などがあると歩行時の衝撃吸収がうまくいかず、アキレス腱に過剰なストレスが集中します。
その他にも、
・クッション性の低い靴の使用
・サイズの合わないシューズ
・硬い地面でのトレーニング
・体重増加による負荷増大
・加齢による腱の柔軟性低下
などが発症要因となります。
アキレス腱炎は単なる「使いすぎ」だけでなく、身体全体のバランスや生活習慣が大きく関係しています。原因を正しく把握し、根本から改善することが再発予防には重要です。
