江南市で肘の痛み・テニス肘にお悩みの方へ
物を持つと痛い、握ると痛い肘の症状を原因から見極め改善を目指します。

テニス肘は、テニスをしている方だけでなく、家事・デスクワーク・重い物を持つ仕事・手をよく使う作業でも起こりやすい肘の痛みです。
ハンズ鍼灸接骨院 江南院では、肘だけでなく手首・前腕・肩・姿勢のバランスまで確認し、痛みの改善と再発予防をサポートします。

 

肘の痛み・テニス肘とは？

テニス肘とは、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれる肘の痛みです。
肘の外側にある骨の出っ張り部分に、手首や指を動かす筋肉が付着しており、その部分に繰り返し負担がかかることで炎症や痛みが起こります。

名前に「テニス」と入っていますが、実際にはテニスをしていない方にも多く見られます。
日常生活では、物を持つ、タオルを絞る、パソコンのマウス操作、調理、荷物運び、工具作業など、手首や指をよく使う動作が原因になることがあります。

肘の痛みは、単に肘だけの問題ではなく、手首・前腕・肩甲骨・姿勢の影響を受けていることもあります。

テニス肘の主な原因

1. 手首・指の使いすぎ

テニス肘は、手首を反らす動きや指で物を握る動作が繰り返されることで、肘の外側に負担がかかり発症しやすくなります。

2. 家事や仕事での繰り返し動作

料理、掃除、洗濯、荷物運び、パソコン作業、工具作業など、毎日の生活や仕事で同じ動作を繰り返すことが肘の痛みにつながります。

3. 前腕の筋肉の硬さ

肘の外側に付着する前腕の筋肉が硬くなると、肘の付着部に引っ張る力がかかりやすくなり、痛みを引き起こします。

4. 肩甲骨・肩の動きの悪さ

肩や肩甲骨の動きが悪いと、本来肩で分散すべき負担が肘や手首に集中しやすくなります。
その結果、肘の痛みが長引いたり、再発しやすくなったりします。

5. 姿勢不良・猫背

猫背や巻き肩の姿勢では、腕の使い方が崩れやすく、肘や手首に負担がかかりやすくなります。

6. スポーツによる負担

テニス、ゴルフ、野球、バドミントン、筋力トレーニングなどで、手首や肘を繰り返し使うことで痛みが出ることがあります。

テニス肘で痛みが出やすい動作

1. 物を持ち上げる動作

買い物袋、バッグ、フライパン、やかんなどを持ち上げる時に肘の外側が痛むことがあります。

2. ひねる動作

タオルを絞る、ドアノブを回す、ペットボトルのふたを開けるなどの動作で痛みが出やすくなります。

3. 握る動作

ラケット、工具、包丁、マウスなどを握る動作で肘に負担がかかります。

4. 手首を反らす動作

手首を反らす筋肉は肘の外側に付着しているため、手首の動きが肘の痛みに関係します。

テニス肘を放置するとどうなる？

テニス肘は、初期であれば一時的な違和感や軽い痛みから始まることが多いですが、放置すると痛みが慢性化することがあります。

痛みをかばいながら手を使い続けることで、前腕の筋肉がさらに硬くなり、肘への負担が増えます。
その結果、物を持つ、握る、ひねるといった日常動作でも痛みが出やすくなり、仕事や家事、スポーツに支障が出る場合があります。

早めに原因を確認し、肘だけでなく手首・前腕・肩の使い方まで見直すことが大切です。

炎症を抑え、痛みを引かせる

テニス肘は上記で説明したように外側上顆炎といって肘のしたで炎症反応を起こしています。

それにより炎症部位をなんども繰り返し使ってしまうことで痛みを感じてしまいますので、まずは炎症を引かせてあげて痛みを和らげる治療から行います。

ハイボルテージという電気+超音波の機械をつかって痛くない治療を行います。

 

原因になっている筋肉をしっかり緩める

先ほどご説明させて頂いた指や手首を動かす筋肉（短撓側手根伸筋・総指伸筋）が使い過ぎで硬くなった状態で使うことで負担がかかり続けてしまいます。

痛みが引いた後でも原因の筋肉が硬いままだと、肘への負担がかかり続けるため何度も痛みを繰り返してしまいます。

したがって痛みや炎症を抑える治療と同時進行で肘に負担をかけてしまう原因になっている筋肉もしっかり緩めていく事がとても大切です。

仕事やスポーツへスムーズに復帰

テニス肘は仕事での使い過ぎからくる職業病でもよく発生します。

したがって痛みが治って調子がもどってきても、仕事やスポーツに復帰したところで再発してしまう恐れがあるため、痛みが引いたあとのメンテナンスやご自身でのケアの仕方をしっかりお伝えさせて頂いて再発予防までしっかり行います。

Q. テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？

A. はい、なります。テニス肘は、手首や指を繰り返し使うことで肘の外側に負担がかかる症状です。家事、デスクワーク、荷物運び、工具作業などでも起こります。

Q. 湿布を貼っていれば良くなりますか？

A. 一時的に痛みが楽になることはありますが、前腕の筋肉の硬さや手首・肩の使い方が変わらないと再発しやすくなります。原因を確認することが大切です。

Q. 仕事で手を使うのですが通院できますか？

A. 仕事を続けながらでも対応できるように、施術だけでなくテーピングやサポーター、使い方の工夫もお伝えします。

Q. テニス肘はどれくらいで良くなりますか？

A. 痛みの強さや発症からの期間、日常での負担量によって異なります。初回時に状態を確認し、通院目安をご説明します。

Q. ハイボルテージは肘の痛みにも使えますか？

A. 痛みが強い場合や炎症が考えられる場合、状態に応じて使用することがあります。手技療法やセルフケアと組み合わせて改善を目指します。

Q. スポーツは休んだ方がいいですか？

A. 痛みの程度によって異なります。無理に続けると悪化する場合があるため、状態を確認したうえで運動量や再開時期をアドバイスします。

江南市周辺で肘の痛み・テニス肘にお悩みの方へ

ハンズ鍼灸接骨院 江南院では、肘の痛み・テニス肘による「物を持つと痛い」「握ると痛い」「タオルを絞ると痛い」「仕事や家事で肘がつらい」といったお悩みに対して、肘だけでなく手首・前腕・肩・姿勢のバランスを確認しながら施術を行います。

江南市を中心に、扶桑町・大口町周辺で、肘の痛みやテニス肘にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。