2023年10月10日

皆さんこんにちは　ハンズ鍼灸接骨院江南院の藤本です。

本日は肩こりや腰痛を改善する為に欠かせない筋力について説明していきます。

では何故筋肉が欠かせないのか？

 

それは人間の姿勢を維持するためには筋肉が重要だからです。

腹筋や背筋、お尻まわりの筋肉量を向上させると「幹体」が安定してきます。

特に体幹が弱い人は筋肉よって腰回りを守ることができず負担をかけてしまいます。そうなると良い姿勢を維持することが辛く感じるため、体を捻ったりして歪めてしまいます。

その結果負担が背骨や骨盤に伝わり腰痛や肩こりの原因になります。

筋トレにより筋肉量を増やすと体幹がしっかりして姿勢が安定する為、身体の歪みが生じにくく、日常生活での積み重なる負担から腰を守ってくれます。

まるでコルセットを装着して生活しているような効果が期待できます。

もう一つ筋肉量を向上させるメリットとして血流を上げてくれることにあります。

腰痛や肩こりの原因として血流を阻害する「冷え」が挙げられます。

そのため運動や筋トレを行うことで体温が高くなります。すると身体は温まり血流を上昇させてくれます。筋肉量があればあるほど血液を末端の組織まで流しやすくなるため筋肉のコリが和らぐため、腰痛予防になります。

それ以外にもストレッチやヨガといった動きでも血流を上昇させる作用があるため筋肉を柔らかい状態で維持しやすくなります。

筋肉について分からないことも多いと思います。ハンズ鍼灸接骨院では専門の知識を持ったスタッフが在籍しています。なので一度ご相談頂ければ症状に合ったストレッチや筋トレの方法をお伝えしますのでお気軽にお問い合わせください。

 

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