2025年10月8日

「マッサージを受けても、湿布を貼っても、なかなか良くならない腰痛…」

長引く慢性的な腰の痛みに、多くの方が悩まされています。腰痛の原因は、骨盤の歪み、姿勢の悪さ、長時間のデスクワークなど様々ですが、これらの根本には、インナーマッスル（深層筋）の衰えが隠れている可能性が非常に高いのです。

今回は、なぜインナーマッスルが不足すると腰痛になるのか、そのメカニズムから、ハンズ鍼灸接骨院江南院が提供するインナーマッスル強化による腰痛の根本改善法まで、詳しく解説していきます。

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インナーマッスルとは？なぜ腰痛と関係するのか？

私たちの体には、大きく分けてアウターマッスル（表層筋）とインナーマッスル（深層筋）という2種類の筋肉があります。

1. アウターマッスル（表層筋）の役割

アウターマッスルは、体の表面に近い部分にある大きな筋肉で、主に大きな力を出して体を動かす役割を担っています。例えば、腕を曲げたり、重いものを持ち上げたり、急に走ったりする際に使われます。目に見えて発達するため、トレーニングの対象になりやすい筋肉です。

2. インナーマッスル（深層筋）の役割

インナーマッスルは、骨格や関節の近くにある小さな筋肉で、主に姿勢を維持し、関節を安定させる役割を担っています。体幹の深層部にある筋肉群（腹横筋、多裂筋、腸腰筋、骨盤底筋群など）がこれにあたります。

特に、腰痛と深い関わりがあるのが、腹横筋（ふくおうきん）と多裂筋（たれつきん）です。腹横筋はコルセットのように腹部を覆い、腹圧を高めて体幹を安定させ、多裂筋は背骨一つひとつの安定を担っています。

インナーマッスル不足が腰痛を引き起こすメカニズム

インナーマッスル、特に腹横筋や多裂筋が衰えると、以下のような問題が起こり、腰痛の原因となります。

• 体幹の不安定化（グラつき）： 姿勢を安定させる「天然のコルセット」としての機能が低下し、腰椎（腰の骨）が不安定になります。これにより、日常生活のちょっとした動作や負荷でも、腰椎が過度に動いてしまい、損傷や炎症を起こしやすくなります。
• アウターマッスルの過剰な負担： 不安定な腰を補おうとして、代わりにアウターマッスルが過剰に働き続けます。本来、動作の際にインナーマッスルが先に働き、アウターマッスルが後に動くのが理想ですが、インナーマッスルが機能しないと、アウターマッスルが常に緊張した状態になります。これが、慢性的な腰の張りや疲労、血行不良となり、腰痛へと繋がります。
• 姿勢の悪化（反り腰・猫背）： インナーマッスルは、正しい姿勢を維持する「姿勢保持筋」でもあります。インナーマッスルが不足すると、骨盤が前傾（反り腰）したり、後傾（猫背）したりしやすくなります。この不良姿勢が、腰椎に持続的な負担をかけ続け、腰痛を慢性化させます。

つまり、インナーマッスルは、家の「土台」や「柱」のようなものです。これが不安定だと、いくら外壁（アウターマッスル）をマッサージで補強しても、すぐに腰痛が再発してしまうのです。

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なぜ現代人はインナーマッスルが衰えやすいのか？

インナーマッスルは、ランニングや筋トレといった通常の運動だけでは鍛えにくい性質を持っています。以下の現代的な生活習慣が、インナーマッスルの衰えを加速させています。

1. 運動不足・加齢: インナーマッスルは、主に遅筋線維（持久力に優れる筋肉）で構成されており、意識的に使い続けないと加齢とともに衰えやすい筋肉です。特に、運動不足になると、姿勢を意識する機会が減り、衰えが顕著になります。
2. 長時間の同一姿勢: デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、インナーマッスルが休止状態になり、働きを忘れてしまいます。
3. 間違った体の使い方: 腹筋運動などでアウターマッスルばかりを使ってしまうと、インナーマッスルは使われず、その機能は衰える一方です。
4. 出産（産後）： 妊娠・出産により、お腹のインナーマッスル（腹横筋）や骨盤底筋群が大きく引き伸ばされ、機能が低下します。これが産後の腰痛や体型崩れの大きな原因となります。

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ハンズ鍼灸接骨院江南院の腰痛に対する根本治療法

ハンズ鍼灸接骨院江南院では、腰痛の根本原因を「身体の歪み」と「インナーマッスル不足」にあると考え、この両方にアプローチする総合的な治療を提供しています。

ステップ1：歪みの調整と痛みの緩和

まずは、骨盤や背骨の歪みを整え、痛みを緩和します。

• 骨盤矯正: 腰痛の原因となっている骨盤の歪みを、ソフトで安全な手技で矯正します。体の土台を安定させることで、腰椎にかかる不必要な負担を軽減し、インナーマッスルが働きやすい環境を整えます。
• 最新電気治療（ハイボルテージ・立体動態波）: 痛みが強い急性期や、慢性的な深い痛みにアプローチ。高電圧の電気刺激で炎症や痛みを抑え、血行を促進することで、早期の症状緩和を目指します。
• 手技・鍼灸施術: 硬くなったアウターマッスルや関連する深部の筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進。痛みの悪循環を断ち切ります。

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ステップ2：インナーマッスルの集中強化（楽トレ）

歪みを整え、痛みが落ち着いた段階で、腰痛の再発を防ぐためのインナーマッスルの強化を行います。

• 複合高周波EMS「楽トレ」: 当院が導入している「楽トレ」は、一般的なEMSでは届かないインナーマッスルまで届く複合高周波を使用しています。30分間寝ているだけで、自力では難しい深部の腹横筋や多裂筋、骨盤底筋群などを効率的に、かつ集中的に鍛えることができます。
• 楽トレの効果:
  • 腰椎の安定性向上: 衰えたインナーマッスルを鍛え、腰のコルセット機能を回復させます。
  • 姿勢改善: 正しい姿勢を維持する力がつき、猫背や反り腰が改善されます。
  • 代謝アップ: 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質へと変化します。

「楽トレ」は、激しい運動が苦手な方や、痛みで運動ができない方でも安全にインナーマッスルを鍛えることができ、腰痛の根本治療と再発予防に非常に高い効果を発揮します。

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ステップ3：日常生活指導と再発予防

施術で整えた身体を維持し、インナーマッスルを効果的に使うためには、日常生活での意識が不可欠です。

• 姿勢指導: 正しい座り方、立ち方、歩き方など、腰に負担をかけない動作を指導します。
• セルフケア: 疲労を溜めないための簡単なストレッチや、インナーマッスルを意識して使うためのコツをお伝えし、ご自身の力で健康な状態を維持できるようサポートします。

まとめ：腰痛を治す鍵は「インナーマッスル」にあり

長引く腰痛の多くは、単なる筋肉の張りではなく、身体の土台である骨盤の歪みと、姿勢を支えるインナーマッスルの不足が複合的に絡み合って起こっています。

ハンズ鍼灸接骨院江南院では、この2つの根本原因に同時にアプローチすることで、その場しのぎではない、再発しにくい腰へと導きます。

• 骨盤矯正で歪みをリセット
• 楽トレでインナーマッスルを強化
• 最新治療器で痛みを緩和

「もう治らない…」と諦めていた慢性腰痛も、インナーマッスルを鍛えて体の土台を安定させることで、劇的な改善が期待できます。健康的でアクティブな毎日を取り戻すために、ぜひ一度、当院にご相談ください。

私たちと一緒に、腰痛の根本原因を解消し、強くしなやかな体を手に入れましょう。

ハンズ鍼灸接骨院　江南院
住所：〒 〒483-8084 愛知県江南市高屋町御日塚65‐1
電話：0587‐84‐5782
URL：https://hands-kounan.com/

2025年09月29日

「長年腰痛に悩まされているけど、マッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう…」

腰痛は、日本人の約4人に1人が抱える国民的な悩みです。腰の痛みがひどくなると、仕事や家事、そして何よりも心身の活力を奪ってしまいます。多くの人が湿布を貼ったり、一時的なマッサージを受けたりしますが、なかなか根本的な改善には至りません。

その原因は、腰痛の根本原因が「腰」そのものにあるのではなく、体の土台である**「骨盤の歪み」**にあるかもしれません。今回は、なぜ骨盤矯正が腰痛の改善に繋がるのか、そのメカニズムと、ハンズ鍼灸接骨院江南院が行う効果的な治療法について、詳しく解説していきます。

慢性腰痛の根本原因は「骨盤の歪み」にある

ギックリ腰のような急性の腰痛は、筋肉や靭帯の損傷が主な原因ですが、長引く慢性的な腰痛の多くは、日常生活で積み重ねられた「身体の歪み」特に骨盤の歪みが深く関わっています。

なぜ骨盤の歪みが腰痛を引き起こすのでしょうか？

1. 体の土台が不安定になる

骨盤は、背骨（上半身）と大腿骨（下半身）を繋ぐ、体の中心に位置する「土台」です。この土台が日常生活の癖（片足に重心をかける、足を組む、横座りなど）や、長時間の不良姿勢によって歪んでしまうと、その上に乗っている背骨全体がバランスを取ろうとして歪み始めます。

• 骨盤の前傾・後傾: 骨盤が前に傾きすぎたり（反り腰）、後ろに傾きすぎたり（猫背）することで、腰椎（腰の骨）のカーブが崩れ、腰周りの筋肉に過剰な緊張を強いることになります。

2. 筋肉のアンバランス

骨盤が歪むと、骨盤周りや腰を支える筋肉に大きなアンバランスが生じます。

• インナーマッスルの機能不全: 骨盤を安定させるために重要なインナーマッスル（深層筋）が、歪みによって上手く機能しなくなり、体の安定性が失われます。
• アウターマッスルの過緊張: 不安定な骨盤と腰を支えようと、表層の大きな筋肉（アウターマッスル）が常に頑張り続けることになります。これにより、筋肉が硬くこわばり、血行不良となり、腰痛やだるさの原因となる慢性的な疲労が蓄積します。

3. 神経や血管の圧迫

骨盤や背骨が歪むことで、その周囲を通る神経や血管が圧迫されることがあります。特に、坐骨神経などが圧迫されると、腰痛だけでなく、お尻や足にかけての痺れや**痛み（坐骨神経痛）**を引き起こす原因にもなります。

このように、骨盤の歪みは腰への負担を増やし、筋肉の柔軟性を奪い、慢性的な腰痛へと発展させる根本的な要因となるのです。マッサージで硬くなった筋肉を一時的にほぐしても、土台である骨盤が歪んだままでは、すぐに筋肉に負担がかかり、腰痛が再発してしまうのはこのためです。

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骨盤矯正が腰痛改善に繋がるメカニズム

では、骨盤矯正を行うことで、腰痛はどのように改善へと向かうのでしょうか？骨盤矯正は、単に骨の位置を元に戻すだけでなく、体の機能全体を正常化させる役割があります。

1. 体の土台を再構築し、正しい姿勢を取り戻す

骨盤を正しい位置に矯正することで、体の土台が安定します。これにより、背骨の生理的なカーブ（S字カーブ）が回復し、頭の重さや上半身の重さを効率よく分散できるようになります。腰への不必要な負担が軽減されるため、痛みの根本的な原因を取り除くことができます。

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2. 筋肉の緊張を緩和し、血行を促進

骨盤が整うと、姿勢の維持のために過剰に働いていた腰周りの筋肉の緊張が緩和されます。筋肉がリラックスすることで血管への圧迫が減り、血行が促進されます。

• 血行が良くなることで、酸素や栄養が筋肉に行き渡り、疲労物質（老廃物）が効率よく排出されます。これにより、慢性的な腰の痛みやだるさの改善に繋がります。

3. 運動機能と安定性の向上

骨盤矯正は、股関節の動きや体幹の安定性にも良い影響を与えます。特に、インナーマッスルが機能しやすい環境が整うため、運動や日常生活での動作がスムーズになり、再発しにくい腰へと強化されます。

4. 自律神経の安定化

背骨や骨盤の歪みは、自律神経の乱れに繋がることがあります。骨盤矯正により骨格が整い、筋肉の緊張が緩和されると、自律神経のバランスが安定しやすくなります。これにより、痛みの感じ方が和らぐだけでなく、睡眠の質の向上やストレスの軽減といった全身的な健康効果も期待できます。

結論として、骨盤矯正は腰痛の根本原因にアプローチできる、非常に効果的な治療法と言えます。

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ハンズ鍼灸接骨院江南院の腰痛に対する骨盤矯正アプローチ

ハンズ鍼灸接骨院江南院では、「その場しのぎ」ではない、腰痛の根本改善を目指した骨盤矯正を提供しています。患者様一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術プランが特徴です。

1. 徹底したカウンセリングと姿勢分析

施術の前に、まず患者様の腰痛の状態、生活習慣、痛みのパターンなどを詳しくお伺いします。そして、専門的な知識に基づき、骨盤の歪み方や全身のバランスを詳細に分析します。

• 高性能InBody分析（オプション）: ご希望に応じて、高性能体成分分析装置InBodyを使用し、筋肉量や体脂肪量、水分量などの詳細なデータを客観的に把握。腰を支える筋肉が不足していないか、左右のバランスはどうかなど、根本的な原因を数値化して特定します。この分析が、最適な治療プランと再発予防策の立案に不可欠です。

2. ソフトで安全な手技による骨盤矯正

当院の骨盤矯正は、ボキボキと強い力で行うものではありません。患者様の身体への負担を最小限に抑え、リラックスして受けていただけるよう、ソフトで安全な手技を中心に行います。

• 歪んだ骨盤を優しく正しい位置に戻し、腰椎や股関節周辺の筋肉の緊張を丁寧に緩めていきます。これにより、腰痛の直接的な原因となっている神経の圧迫や筋肉の過緊張を解放します。骨盤矯正についてはこちら

3. 最新機器と組み合わせた相乗効果

手技による骨盤矯正に加え、最新の物理療法機器を組み合わせることで、治療効果を最大限に高めます。

• ハイボルテージ・立体動態波: 痛みが強い場合や、深部の筋肉の炎症を抑えたい場合に有効です。これらの高電圧の電気治療で、痛みの緩和と血行促進を短時間で実現します。
• 複合高周波EMS「楽トレ」: 骨盤矯正で整えた姿勢を維持し、腰痛の再発を防ぐためには、インナーマッスルの強化が欠かせません。当院では、「楽トレ」を使用し、寝ているだけで自力では鍛えにくい深部の体幹筋を効率的に鍛えます。腰の安定性が増し、正しい姿勢が楽に保てるようになります。

4. 根本改善のためのアフターフォロー

施術で身体を整えるだけでなく、患者様ご自身の力で健康な状態を維持できるようサポートします。

• 日常生活指導: 腰に負担をかけない座り方、立ち方、物の持ち方など、日常生活で腰痛を引き起こす癖を改善するための具体的なアドバイスを行います。
• セルフケア指導: ご自宅でできる腰痛予防のための簡単なストレッチや体操を指導。柔軟性を維持し、再発を防ぐための習慣づくりをサポートします。

まとめ：腰痛は骨盤から治せる！

「骨盤矯正で腰痛は改善する？」という疑問に対し、私たちの答えは「はい、改善します」です。特に、慢性的な腰痛や、マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう腰痛の多くは、骨盤の歪みという根本原因を解決することで、劇的な改善が期待できます。

ハンズ鍼灸接骨院江南院では、患者様一人ひとりの体の声に耳を傾け、骨盤の歪み、筋肉の緊張、筋力不足という腰痛の三大原因すべてにアプローチする総合的な治療を提供しています。

長引く腰痛に「もう諦めている…」という方も、ぜひ一度当院にご相談ください。体の土台である骨盤から整え、腰痛のない、活動的で快適な毎日を取り戻しましょう。

ハンズ鍼灸接骨院　江南院
住所：〒 〒483-8084 愛知県江南市高屋町御日塚65‐1
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2025年09月16日

腰痛に対する効果的なストレッチ

「朝起きたら腰が痛い…」「デスクワークで一日中腰が重い…」「つらい腰痛をなんとかしたいけど、何をしたらいいか分からない…」

腰痛は、日本人の国民病とも言われ、多くの人が悩みを抱えています。その原因は様々ですが、筋肉の緊張や骨格の歪み、そして運動不足が深く関係していることがほとんどです。

今回は、そんなつらい腰痛を改善・予防するための効果的なストレッチを、その理由や注意点とともに詳しく解説します。これらのストレッチを毎日続けることで、腰痛の根本的な改善を目指しましょう。

なぜ腰痛にはストレッチが効果的なのか？

腰痛の原因の多くは、腰周りだけでなく、腰と繋がっている筋肉の硬さが関係しています。長時間同じ姿勢でいることや、運動不足、姿勢の悪さなどにより、筋肉が硬くなり、血行が悪くなると、腰に負担がかかりやすくなります。

ストレッチは、硬くなった筋肉を伸ばし、柔軟性を取り戻すことで、以下のような効果が期待できます。

1. 血行促進: 筋肉が伸びることで、圧迫されていた血管が解放され、血行が促進されます。これにより、筋肉に必要な酸素や栄養が届きやすくなり、老廃物が排出されやすくなります。
2. 筋肉の柔軟性向上: 硬くこわばった筋肉をほぐすことで、関節の可動域が広がり、スムーズな動きが可能になります。
3. 姿勢改善: 腰痛の原因となる姿勢の悪さ（猫背や反り腰）は、特定の筋肉の硬さが原因で起こることが多いです。関連する筋肉をストレッチすることで、姿勢が改善され、腰への負担が軽減されます。
4. リラックス効果: ストレッチは、精神的な緊張を和らげ、リラックス効果をもたらします。これにより、自律神経のバランスが整い、痛みの緩和にも繋がります。

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腰痛改善・予防に効果的なストレッチ6選

ここからは、腰痛に効果的な具体的なストレッチをご紹介します。無理のない範囲で、ゆっくりと、気持ち良いと感じる程度の強さで行いましょう。

1. 膝抱えストレッチ（腰と背中の筋肉を伸ばす）

これは、腰の筋肉全体をリラックスさせる基本的なストレッチです。

やり方:

1. 仰向けに寝て、両膝を両手で抱え、胸に引き寄せます。
2. ゆっくりと息を吐きながら、膝を胸にさらに引き寄せ、腰と背中の筋肉が伸びるのを感じます。
3. この姿勢を20〜30秒キープします。
4. ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

ポイント: 反動をつけずに、ゆっくりと行うことが大切です。

2. 骨盤回しストレッチ（骨盤と腰椎の動きを良くする）

骨盤の動きをスムーズにすることで、腰への負担を軽減します。

やり方:

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。
2. 腰と床の間にできた隙間を埋めるように、おへそを背骨に近づけるイメージで腰を床に押し付けます。
3. 次に、腰を反らせるように、お尻を少し浮かせるイメージで骨盤を傾けます。
4. この動作を、ゆっくりと繰り返します。

ポイント: 力を入れすぎず、腰の動きを意識して行いましょう。

3. 股関節ストレッチ（大腿四頭筋・腸腰筋を伸ばす）

腰痛の原因となりやすいのが、股関節の付け根にある筋肉（腸腰筋や大腿四頭筋）の硬さです。

やり方:

1. 片膝を立てて、もう片方の足を後ろに引いた姿勢になります（ランジの姿勢）。
2. 後ろに引いた足の付け根（股関節の前側）が伸びるのを感じながら、ゆっくりと体重を前にかけます。
3. この姿勢を20〜30秒キープします。
4. 反対の足も同様に行います。

ポイント: 腰を反らさず、お腹に軽く力を入れて姿勢を保ちましょう。

4. お尻のストレッチ（殿筋群・梨状筋を伸ばす）

お尻の筋肉（特に梨状筋）が硬くなると、坐骨神経を圧迫し、腰痛や足の痺れを引き起こすことがあります。

やり方:

1. 椅子に浅く座り、片方の足をもう片方の太ももに乗せ、足首を反対の膝にかけます。
2. 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと体を前に倒します。
3. お尻の筋肉が伸びるのを感じる場所で20〜30秒キープします。
4. 反対の足も同様に行います。

ポイント: 腰が丸まらないように、背筋を伸ばして行いましょう。

5. 体側ストレッチ（広背筋・腹斜筋を伸ばす）

体の側面を伸ばすことで、腰周りの筋肉だけでなく、背中や腹筋もほぐれます。

やり方:

1. 楽な姿勢で座ります。
2. 片手を床につき、もう片方の腕を頭上に伸ばします。
3. ゆっくりと、床についた手の方に上体を倒します。
4. 体側全体が伸びるのを感じる場所で20〜30秒キープします。
5. 反対側も同様に行います。

ポイント: 肩がすくまないように、リラックスして行いましょう。

6. 腹筋ストレッチ（腹筋・体幹を伸ばす）

腰痛の原因が、反り腰や腹筋の硬さにある場合もあります。腹筋を伸ばして、前後の筋肉のバランスを整えます。

やり方:

1. うつ伏せになり、両手を胸の横に置きます。
2. ゆっくりと、腕で上半身を起こします。
3. お腹が伸びるのを感じる場所で20〜30秒キープします。
4. ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

ポイント: 無理に体を反らさず、気持ち良いと感じる程度に留めましょう。

ストレッチを行う上での注意点

効果的なストレッチも、やり方を間違えると逆効果になることがあります。以下の注意点を守って、安全に行いましょう。

• 痛みがある時は無理をしない: 痛みが強い時や、ギックリ腰の急性期は、無理にストレッチを行わず、安静を最優先にしてください。
• 反動をつけない: 勢いをつけたり、反動を使って伸ばそうとすると、筋肉を傷める原因になります。ゆっくりと、じんわりと伸ばすことを意識しましょう。
• 呼吸を止めない: ストレッチ中は、呼吸を止めずに、ゆっくりと深く行うことが大切です。
• 毎日続けること: 効果を実感するためには、毎日継続することが重要です。朝起きた時や、お風呂上がりなど、リラックスした状態で行うのがおすすめです。
• 無理のない範囲で: 「気持ち良い」と感じる程度の強さで行いましょう。「痛い」と感じるまで伸ばす必要はありません。

ストレッチだけでは改善しない腰痛の場合

日々のストレッチは腰痛の予防や改善に非常に効果的ですが、以下のような場合は、ストレッチだけでは改善が難しいかもしれません。

• 長年続く慢性的な腰痛
• 腰痛だけでなく、足の痺れや痛みを伴う場合（坐骨神経痛など）
• 骨盤や背骨の歪みが原因の場合
• 痛みが強く、日常生活に支障をきたしている場合

このような場合は、専門家である接骨院での施術を検討することをおすすめします。

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専門家による根本治療

ハンズ鍼灸接骨院江南院では、腰痛の原因を根本から突き止め、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

• 骨盤矯正: 腰痛の根本原因となる骨盤の歪みを整えます。体の土台を安定させることで、腰への負担を軽減します。
• 筋肉調整・鍼灸施術: 硬くなった深部の筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進します。
• 最新の電気治療: ハイボルテージや立体動態波といった電気治療器を使用し、痛みを早期に緩和させます。

ハイボルテージ治療はこちら

• インナーマッスル強化: 複合高周波EMS「楽トレ」を使用し、腰を支えるインナーマッスルを効率的に鍛え、再発しない体づくりをサポートします。

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日々のストレッチと専門家による根本治療を組み合わせることで、つらい腰痛から解放され、快適な毎日を送ることが可能になります。

まとめ

腰痛は、日々の生活習慣や身体の歪みが積み重なって起こるものです。今回ご紹介したストレッチを毎日続けることで、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進し、腰痛の予防・改善に繋がります。

しかし、ストレッチだけでは改善しない、慢性的な腰痛や足の痺れを伴う場合は、早めに専門家に相談することが大切です。

「もう諦めている…」という方も、まずは一歩踏み出し、当院にご相談ください。私たちと一緒に、腰痛の根本原因にアプローチし、健康的で快適な生活を取り戻しましょう。

ハンズ鍼灸接骨院　江南院
住所：〒 〒483-8084 愛知県江南市高屋町御日塚65‐1
電話：0587‐84‐5782
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2025年08月26日

ハンズ鍼灸接骨院　江南院
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2025年06月10日

みなさんこんにちはハンズ鍼灸接骨院江南院です。

「腰が痛くて動けない」「足に痺れがある」そんな辛い症状でお悩みではありませんか？

もしかしたら、それは腰椎椎間板ヘルニアかもしれません。

腰椎椎間板ヘルニアは、腰痛や足の痺れなど、日常生活に支障をきたす辛い症状を引き起こします。しかし、適切な施術とケアを行うことで、症状の改善や再発防止が期待できます。

当院では、腰椎椎間板ヘルニアに特化した施術と、自宅でできるケア方法についてご紹介します。

腰椎椎間板ヘルニアとは？

背骨は、椎骨と呼ばれる骨が積み重なってできており、椎骨と椎骨の間には、クッションの役割をする椎間板があります。椎間板ヘルニアとは、この椎間板の一部が飛び出し、神経を圧迫することで、腰痛や足の痺れなどを引き起こす症状です。

腰椎椎間板ヘルニアの主な症状

• 腰痛
• 足の痺れや痛み
• お尻の痛み
• 足の筋力低下
• 排尿・排便障害（重症の場合）

腰椎椎間板ヘルニアの原因

• 加齢による椎間板の変性
• 重いものを持ち上げるなどの腰への負担
• 長時間のデスクワークや運転など、同じ姿勢を続けること
• 喫煙
• 遺伝的な要因

自宅でできる腰椎椎間板ヘルニアのケア

• 安静にする: 痛みが強い時は、無理せず安静にしましょう。
• 正しい姿勢を保つ: 立っている時も座っている時も、正しい姿勢を意識しましょう。
• 適度な運動: 痛みが落ち着いたら、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から始めましょう。
• 温める: 蒸しタオルや入浴などで腰を温めると、血行が良くなり痛みが和らぎます。
• コルセット: コルセットで腰を固定すると、痛みの軽減や腰への負担を軽減できます。

当院の腰椎椎間板ヘルニアへのアプローチ

当院では、腰椎椎間板ヘルニアに対し、以下の施術を組み合わせ、症状の改善と再発防止を目指します。

1. 電気施術: 筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで、痛みを和らげます。
2. トムソンベッドによる骨盤矯正: 骨盤の歪みを整えることで、腰への負担を軽減し、症状の改善を促します。
3. 鍼灸施術: 痛みを緩和するツボや、筋肉の緊張を和らげるツボに鍼やお灸でアプローチします。
4. マッサージ施術: 筋肉や関節の調整を行い、痛みの緩和と可動域の改善を目指します。
5. 運動施術: 症状に合わせた運動指導を行い、再発防止と日常生活の質の向上を目指します。

当院の施術のメリット

• 痛みの根本原因にアプローチ: 症状だけでなく、原因にもアプローチすることで、再発防止を目指します。
• オーダーメイドの施術: 患者様一人ひとりの症状や状態に合わせて、最適な施術プランをご提案します。
• 丁寧なカウンセリング: 患者様のお悩みや不安をしっかりとお伺いし、安心して施術を受けていただけるよう努めます。
• アフターケアも充実: 自宅でできるケア方法や、日常生活での注意点などを丁寧にアドバイスします。

最後に

腰椎椎間板ヘルニアは、放置すると症状が悪化し、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。早期の適切な施術とケアが大切です。

「腰椎椎間板ヘルニアかも？」と思ったら、お一人で悩まずに、ぜひ当院にご相談ください。

当院は、あなたの「笑顔」と「健康」を全力でサポートします！

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江南市で肩こり・腰痛・骨盤矯正、お身体の悩み解決はハンズ鍼灸接骨院　江南院へ！！

住所：愛知県江南市高屋町御日塚65-1

※江南厚生病院東隣り！

※駐車場　11台完備！

電話：0587-84-5782

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2024年10月15日

2024年04月30日

2024年04月15日

腰痛でお悩みの皆さん、こんにちは。愛知県江南市にあるハンズ鍼灸接骨院スタッフの藤本です。

最近はまだまだ寒い時期が続いていると言うこともあり、体の筋肉に大きな負担がかかる時期です。特に朝は寒く、お昼は暖かくても夜はまた寒くなるような日は体がうまく気温に慣れてくれず体調を崩しやすいです

当整骨院では、柔道整復師と鍼灸師が在籍し、腰痛を含むさまざまな症状に対応しています。今回は、整骨院の治療で腰痛が治るかについてお話ししたいと思います。

まずは腰痛のメカニズムについてご説明します。腰痛のメカニズムは少し複雑ですが、一般的には以下のような要因が関与しています。

1．筋肉の緊張と炎症: 腰部の筋肉が長時間にわたって過剰に収縮することで、筋肉の緊張や炎症が引き起こされます。これは、姿勢の悪化や運動不足などが原因となることがあります。

2．椎間板の変性: 椎間板は脊椎の骨と骨の間に位置し、衝撃吸収や柔軟性を提供します。しかし、加齢や長期間の不適切な姿勢、急激な運動などによって椎間板が変性し、腰痛を引き起こすことがあります。

3．神経の圧迫: 脊椎の周囲には神経が通っており、椎間板の変性や脊柱管の狭窄などによって神経が圧迫されることがあります。この圧迫によって神経が刺激され、腰痛やしびれが生じることがあります。

4．骨盤の歪み: 骨盤の歪みは身体のバランスを崩し、腰部に負担をかけることがあります。長期間の不適切な姿勢や姿勢の変化、運動不足などが原因となります。

これらの要因が組み合わさることで、腰痛が発生するメカニズムが生じます。適切な姿勢の維持や適度な運動、定期的なストレッチやマッサージなどの対策が腰痛の予防や改善に役立ちます。

腰痛は日常生活に支障をきたすだけでなく、精神的なストレスも与えます。しかし、整骨院での治療を受けることで、腰痛の改善が期待できます。愛知県江南市のハンズ鍼灸接骨院では、まず症状の原因を的確に特定するため、丁寧なカウンセリングと検査を行います。骨盤矯正やストレッチ、マッサージなど、様々な施術手技を組み合わせて、患者様一人ひとりに合った治療プランを提案します。

特に骨盤の歪みは腰痛の原因の一つとされています。骨盤矯正によって、身体のバランスを整え、腰痛の症状を改善することができます。骨盤矯正では腰痛以外にも肩こりや背中の張り、血行促進にも効果があります。また、ストレッチやマッサージなどの施術を通じて、筋肉の緊張をほぐし、血液やリンパの流れを促進し、炎症の緩和や痛みの軽減に効果的です。

愛知県江南市にあるハンズ鍼灸接骨院では、院内の清潔感を保ち、快適な雰囲気を提供しています。お子さんを連れてのご来院も大歓迎です。手が空いているスタッフがお子さんを見させてもらいますので、お子さん連れでも安心して治療を受けられる環境を整えていますので、ぜひお気軽にご相談ください。

腰痛でお悩みの方、整骨院の治療で改善できる可能性があります。柔道整復師と鍼灸師が丁寧に対応し、最適な治療プランを提案します。ぜひ一度、当院にお越しください。

2024年02月13日

こんにちは！ハンズ鍼灸接骨院です。

今の寒さが続く時期、当接骨院にもぎっくり腰などの不調で来られる方は増えております。寒さが続くと身体が体温を逃がさないように筋肉を硬くしてしまいます。

筋肉は輪ゴムと同じような性質で伸び縮みして身体を動かしていますが、古く硬くなった輪ゴムを引っ張るとちぎれてしまうのと同様に硬い筋肉も引っ張るとちぎれてしまう、それがぎっくり腰なのです！

硬くすることを止める事は人間に元々備わっている生理現象なので無理な話です。

ここまではご存じの方もいらっしゃいます。その他に気を付けて欲しい事は、少ししたら暖かくなる「冬～春」なのです。

殆どの方の場合、暖かいからいつも以上に頑張ってしまったり春になり何か新しい事を始めたりします。

しかし気温が暖かくなったとはいえ、筋肉はそう易々と柔らかくはなりません。冬と同様に硬い筋肉で無理をしてぎっくり腰になってしまうのです。

なので今の時期、またこれからの時期に不調にならない為にも今のうちに少しでも筋肉を柔らかくする事が重要なのです！

簡単に言えば「ストレッチ」や「運動」で身体を動かす事を今の時期から少しずつでも行っていただきたいのです。

何も１日１時間必要とは言っていません。今まであまり動かしていない方は１日５分でも良いので動いてほしいだけなのです。

今までと違う事を行って頂けたら身体も変わっていきます！

しかし絶対に無理という方も中にはいらっしゃると思います。

そういう時はハンズ鍼灸接骨院の出番です！

当接骨院では自分では動かしきれない「関節」や「筋肉」を骨盤矯正やマッサージなどといった方法で動かしていきます。それでもぎっくり腰の予防にはなります。

頼ることは悪い事では全くありませんので、「ストレッチの方法を教えてほしい」「自分で動かせないから動かしてほしい」など、どんなことでも良いので何時でもハンズ鍼灸接骨院までご連絡ください。

【ハンズ鍼灸接骨院のアクセス】

〒483-8084

愛知県江南市高屋町御日塚65-1

☎０５８７－８４－５７８２

当院のホームページ→https://hands-kounan.com

web予約はこちら→https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000493205

2023年12月28日

こんにちは　ハンズ鍼灸接骨院江南院藤本です。

最近は寒くなってきたので、ぎっくり腰のご利用様が非常に多くなってきました。

その原因は外気温が寒くなると身体を冷えないようにするために筋肉を収縮させ保温しようとします。それによって筋肉に負担が掛かる事で徐々に硬くなっていくのです。

硬くなった筋肉はやがて伸ばそうと思ってもうまく伸びず、過度な負担が掛かった時に筋肉を痛めてしまいます。それが腰痛（ぎっくり腰）なのです。ぎっくり腰はクセになるとよく聞くと思いますが、筋肉が硬い状態が原因でまた再発してしまうのです。

そうならないように日々ストレッチや保温が大切になってきます。

それ以外にも姿勢を整えることでも筋肉への負担を軽減することが可能です。

↑の写真を見て左右どちらが背骨や骨盤、筋肉に負担が掛かると思いますか？

答えは右側なのです。右側の写真では骨盤が歪み、背骨が曲がり、頭部が前面に出ています。

この状態では首部、肩部、背中、腰部に負担が掛かってしまうのです。

骨盤矯正ではこういった骨盤の歪みを整えていく施術を行っていきます。

骨盤を強制することで、歪んでいた状態ではあまりうまく使えなかった筋肉がしっかり使えるようになる為筋肉の補助にもつながってきます。

それ以外にも骨盤矯正をすることで、股関節周囲の血流がよくなり血行が上がる、妊娠時に胎盤を支えやすくなる安定する。産後でも骨盤がずれにくい、肩こりや首の凝り・眼精疲労にも効果的です。

少しでも興味がお有りでしたら、ハンズ鍼灸接骨院へお問い合わせください。専門の知識を持ったスタッフが分かりやすく説明いたします。

【ハンズ鍼灸接骨院のアクセス】

〒483-8084

愛知県江南市高屋町御日塚65-1

☎０５８７－８４－５７８２

当院のホームページ→https://hands-kounan.com

web予約はこちら→https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000493205