ハンズ式「産後骨盤矯正」について｜いつから？通院期間は？産後ママのギモン徹底解説！
2026年08月7日
皆さんこんにちは！
ハンズ鍼灸接骨院江南院の窪井です！
ご出産されたママさん、この度はご出産おめでとうございます。
赤ちゃんとの新しい生活が始まり、幸せを感じる一方で、
「産後から腰が痛くなった…」
「妊娠前の体型に戻らない…」
「下腹部のぽっこりが気になる…」
「抱っこや授乳で肩や背中がつらい…」
「尿漏れが気になるようになった…」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、産後の身体は妊娠・出産によって大きな変化を受けています。
その中でも特に重要なのが骨盤の状態です。
妊娠中から出産にかけて骨盤周囲には大きな負担がかかり、骨盤を支える筋肉も変化します。そのため、産後のタイミングで身体の状態を整えることは、今後の健康やスタイル維持にも大切になります。
今回は、
・産後骨盤矯正はいつから受けられるの？
・どれくらい通えばいいの？
・なぜ産後に骨盤が乱れるの？
・ハンズ式産後骨盤矯正では何をするの？
など、産後ママさんからよくいただく疑問について詳しく解説していきます。
産後に骨盤が不安定になる理由とは？
まず、なぜ出産後に骨盤のケアが必要なのでしょうか？
その理由は、妊娠中から身体に起こる変化にあります。
妊娠すると、赤ちゃんが成長できる環境を作るために身体は大きく変化します。
その代表的なものが、
リラキシンというホルモンの分泌
です。
リラキシンには、骨盤周囲の靭帯を緩める作用があります。
これは出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要な身体の変化です。
しかし一方で、骨盤を支える組織が緩みやすくなるため、妊娠中から産後にかけて骨盤周囲の安定性が低下しやすくなります。
さらに、妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢も変化します。
例えば、
・反り腰になる
・腰への負担が増える
・腹筋が使いにくくなる
・骨盤底筋が伸ばされる
といった変化が起こります。
そして出産後は、
・赤ちゃんの抱っこ
・授乳姿勢
・前かがみでの育児
・睡眠不足
などによって、さらに身体への負担が増えていきます。
その結果、
「腰痛が続く」
「肩こりがひどくなった」
「姿勢が悪くなった」
「体型が戻らない」
といった産後特有のお悩みにつながることがあります。
産後骨盤矯正はいつから受けられる？
「産後骨盤矯正はいつから始めたらいいですか？」
これは多くのママさんからいただく質問です。
一般的には、
産後1〜2ヶ月頃から身体の状態を確認しながら開始する方が多いです。
ただし、出産方法や身体の回復状態には個人差があります。
例えば、
・帝王切開の場合
・産後の痛みが強い場合
・体調が安定していない場合
などは、無理をせず身体の状態を見ながら進めることが大切です。
産後すぐの身体はホルモンや筋肉の状態が大きく変化している時期です。
そのため、強い刺激で無理に整えるのではなく、身体に負担をかけない方法で調整していくことが重要です。
ハンズ鍼灸接骨院江南院では、産後の身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
産後骨盤矯正は何をするの？
「骨盤矯正って痛そう…」
「バキバキされるのが怖い…」
このような不安を持たれる方も多くいらっしゃいます。
しかし、ハンズ鍼灸接骨院江南院の産後骨盤矯正は、強い刺激で身体を変化させる施術ではありません。
身体の状態を確認したうえで、
・骨盤の左右差
・姿勢バランス
・筋肉の緊張
・インナーマッスルの状態
などを評価し、必要な部分へアプローチしていきます。
ハンズ式産後骨盤矯正の特徴① 骨盤矯正
骨盤は身体の土台となる部分です。
骨盤のバランスが崩れると、その上にある背骨や肩周りにも影響が出ることがあります。
ハンズ鍼灸接骨院江南院では、
トムソンテーブルという骨盤矯正専用ベッド
を使用し、身体への負担を抑えながら骨盤の調整を行います。
バキバキするような矯正ではなく、女性の方でも安心して受けていただけるソフトな施術です。
ハンズ式産後骨盤矯正の特徴② 筋肉調整
骨盤を整えても、それを支える筋肉が硬くなっていたり、弱った状態では良い状態を維持しにくくなります。
そこで重要になるのが、
・骨盤周囲の筋肉
・股関節周囲の筋肉
・腰回りの筋肉
のバランスです。
ハンズ鍼灸接骨院江南院では、筋肉の状態を確認しながら調整を行い、身体が動きやすい状態へ導いていきます。
産後骨盤矯正でインナーマッスルが重要な理由
産後のお身体を整えるうえで、骨盤の調整と同じくらい重要なのがインナーマッスルの働きです。
インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉のことで、代表的なものに、
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋群
などがあります。
これらの筋肉は、身体の中心を安定させる「天然のコルセット」のような役割があります。
しかし妊娠中は、お腹が大きくなることで腹筋群が引き伸ばされ、出産時には骨盤底筋にも大きな負担がかかります。
その結果、
・お腹に力が入りにくい
・姿勢を維持しづらい
・腰に負担がかかる
・下腹部がぽっこりする
・尿漏れが気になる
などのお悩みにつながることがあります。
そのため、産後骨盤矯正では骨盤だけを見るのではなく、骨盤を支える筋肉の状態まで考えることが大切です。
産後骨盤矯正の通院期間・頻度は？
「産後骨盤矯正は何回くらい通えばいいですか？」
という質問をよくいただきます。
もちろん身体の状態やお悩みによって異なりますが、一般的には、
3ヶ月〜6ヶ月程度を目安
に身体の変化を見ながら施術を進めていきます。
特に産後は、
・骨盤周囲の筋肉バランス
・姿勢のクセ
・抱っこや授乳による負担
・運動習慣
などによって身体の状態が変化します。
そのため、1回の施術ですべてを改善するというよりも、継続的に身体の状態を整えていくことが大切です。
施術開始時には、
・現在のお悩み
・姿勢分析
・骨盤の状態
・筋肉バランス
などを確認し、一人ひとりに合わせた施術計画をご提案します。
産後骨盤矯正を受けるおすすめのタイミング
産後骨盤矯正は、一般的に産後早めの時期から身体のケアを始めることがおすすめです。
特に、
・産後から腰痛が出てきた
・妊娠前のズボンが履けない
・下半身が太ったように感じる
・抱っこで肩や腰がつらい
・姿勢の悪さが気になる
という方は、一度身体の状態を確認することをおすすめします。
また、産後数年経過している場合でも、
「産後からずっと腰痛がある」
「体型が戻らない」
という方は、姿勢や筋肉バランスが原因となっているケースもあります。
「もう遅いかも」と諦めず、一度ご相談ください。
実際の症例
患者様情報
30代女性
出産後4ヶ月
主訴：腰痛、下腹部のぽっこり、骨盤周囲の違和感
来院時の状態
患者様は、
「出産してから腰が痛くなりました」
「抱っこをすると腰がつらいです」
「妊娠前の体型に戻らなくなりました」
というお悩みで来院されました。
身体の状態を確認すると、
・骨盤の左右差
・反り腰傾向
・腹部インナーマッスルの低下
・股関節周囲の筋緊張
がみられました。
特に育児中は、抱っこや授乳によって前かがみ姿勢や片側への荷重が増え、身体のバランスが崩れやすい状態でした。
施術内容
まず骨盤周囲の状態を確認し、骨盤矯正を行いました。
その後、
・腰部、臀部の筋肉調整
・股関節周囲の柔軟性改善
・姿勢改善のためのセルフケア指導
を実施。
また、骨盤を支えるインナーマッスルの低下もみられたため、楽トレによる筋力サポートも並行して行いました。
施術後の変化
継続して施術を受けていただくことで、
「抱っこの時の腰の痛みが楽になった」
「身体が軽く感じるようになった」
とのお声をいただきました。
産後の身体は、日々の育児による負担が積み重なります。
そのため、痛みが出てから対処するだけではなく、身体の土台となる骨盤や筋肉を整えていくことが大切です。
当院スタッフの所感
産後のお身体のお悩みは、単純に「骨盤が開いた」というだけではありません。
実際には、
・妊娠中の姿勢変化
・筋力低下
・育児姿勢
・身体の使い方のクセ
など、さまざまな要因が関係しています。
当院へご来院されるママさんの中には、
「産後だから仕方ないと思っていた」
「育児が忙しくて自分の身体は後回しにしていた」
という方も多くいらっしゃいます。
しかし、ママさん自身が健康で元気に過ごすことは、ご家族にとっても大切なことです。
ハンズ鍼灸接骨院江南院では、お身体の状態だけではなく、育児環境や生活習慣も考慮しながら、一人ひとりに合わせた産後ケアをご提案しています。
「産後の不調を改善したい」
「出産前の身体に近づけたい」
「これからも元気に子育てをしたい」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
よくある質問
Q1. 産後骨盤矯正は産後何ヶ月から受けられますか？
A. 一般的には産後1〜2ヶ月頃から身体の状態を確認しながら受けていただくことが多いです。
ただし、帝王切開後や体調が安定していない場合などは、身体の回復状態を確認しながら開始することが大切です。
Q2. 産後何年経っていても骨盤矯正はできますか？
A. はい、可能です。
産後から時間が経過していても、姿勢や筋肉バランスの乱れが残っていることで腰痛や体型のお悩みにつながる場合があります。
現在のお身体の状態を確認し、必要な施術をご提案します。
Q3. 骨盤矯正は痛くありませんか？
A. ハンズ鍼灸接骨院江南院では、身体への負担を考えた施術を行っています。
強い刺激が苦手な方や、産後のお身体が不安な方でも安心して受けていただけるよう配慮しています。
Q4. 子どもを連れて来院できますか？
A. はい、ご相談ください。
産後のママさんが通いやすい環境づくりを心がけています。
育児中でも無理なく身体のケアができるようサポートいたします。
Q5. 産後骨盤矯正をすると痩せますか？
A. 骨盤矯正だけで直接体重が減るわけではありません。
しかし、姿勢や身体の使い方を整えることで、身体のライン改善や運動しやすい身体づくりにつながります。
必要に応じて、インナーマッスルへのアプローチや生活習慣のアドバイスも行います。
まとめ｜産後の身体のケアは未来の健康づくりにつながります
産後の身体は、妊娠・出産によって大きく変化しています。
腰痛、肩こり、体型変化、姿勢の乱れなどのお悩みは、決して珍しいことではありません。
大切なのは、症状を我慢し続けるのではなく、身体の状態を正しく確認し、必要なケアを行うことです。
ハンズ鍼灸接骨院江南院では、
・産後骨盤矯正
・姿勢改善
・筋肉バランス調整
・インナーマッスルトレーニング
を組み合わせ、産後ママさんのお身体をサポートしています。
江南市、扶桑町、大口町周辺で産後骨盤矯正をご検討の方は、ぜひハンズ鍼灸接骨院江南院へご相談ください。
産後の身体を整え、毎日を笑顔で過ごせる身体づくりを一緒に目指しましょう。
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