マッサージだけではよくならない肩こりの原因とは？｜江南市で繰り返す肩こりを根本から改善
2026年08月28日
皆さんこんにちは！
ハンズ鍼灸接骨院江南院の窪井です！
今日は、肩こりについてのお話をさせていただきます。
「肩がこるたびにマッサージを受けているけれど、数日するとまた肩がつらくなる」
「その場では楽になるのに、肩こりがすぐに戻ってしまう」
「肩を揉んでもらっても、最近はあまり効果を感じない」
このようなお悩みが一度はあったのではないでしょうか？
肩こりは日本人に多くみられる身近な症状ですが、マッサージだけではなかなか改善しない肩こりもあります。
なぜなら、肩こりの原因は「肩の筋肉が硬くなっていること」だけではないからです。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背・巻き肩などの姿勢、骨盤や背骨のバランス、運動不足、ストレスなど、さまざまな要因が複雑に関係しています。
今回は、マッサージを受けても繰り返す肩こりの原因と、改善するために重要なポイントをお伝えしていきます。
なぜマッサージをしても肩こりが戻るの？
マッサージによって肩周辺の筋肉をほぐすと、一時的に血流が改善したり、筋肉の緊張が緩んだりすることで「肩が軽くなった」と感じることがあります。
しかし、肩こりの原因が姿勢や身体の使い方にある場合、原因そのものが残っているため、時間が経つと再び筋肉が緊張してしまうことがあります。
例えば、デスクワークで頭が前に出た姿勢を長時間続けている方の場合、首や肩の筋肉は頭を支えるために働き続けます。
そこへ猫背や巻き肩、肩甲骨の動きの悪さなどが加わると、肩周辺に負担が集中しやすくなります。
この状態で肩だけをマッサージしても、日常生活に戻れば再び同じ負担がかかるため、「揉んでもすぐに肩こりが戻る」という状態になりやすいのです。
つまり、肩こりを繰り返している場合は、肩を揉むことだけではなく、肩こりを起こしている原因を確認することが重要です。
マッサージだけでは改善しにくい肩こりの5つの原因
① 猫背・巻き肩などの姿勢
肩こりと姿勢には深い関係があります。
猫背になると頭が身体より前に出やすくなり、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。
また、巻き肩になると肩甲骨が外側へ開きやすくなり、肩甲骨周辺の筋肉が本来とは異なる状態で働くことがあります。
このような姿勢が毎日繰り返されれば、肩こりも慢性化しやすくなります。
② 骨盤や背骨のバランス
「肩こりなのに骨盤？」と思われる方もいるかもしれません。
しかし身体は一部分だけで動いているわけではありません。
骨盤や背骨のバランスが崩れると、身体全体の重心や姿勢に影響し、その結果として首や肩に負担が集中することがあります。
そのため、肩こりを繰り返す方は、肩だけでなく骨盤や背骨を含めた全身のバランスを確認することが大切です。
③ 肩甲骨の動きが悪い
肩甲骨は腕を動かすだけでなく、首や肩周辺の筋肉と連動して動きます。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、肩甲骨を動かす機会が少なくなり、周囲の筋肉が硬くなることがあります。
肩甲骨の動きが悪くなると、腕を動かす際に別の筋肉が過剰に働き、肩や首への負担が増えることもあります。
④ 運動不足
肩こりがあるからといって、肩を動かさないようにしていると、さらに筋肉が硬くなってしまうことがあります。
筋肉は適度に動かすことで血流が促されます。
肩甲骨を動かす運動やストレッチ、軽いウォーキングなど、日常的に身体を動かす習慣をつくることも肩こり対策として重要です。
⑤ ストレスや睡眠不足
肩こりには身体的な要因だけでなく、ストレスや睡眠不足なども関係します。
ストレスが続くと身体が緊張しやすくなり、首や肩に力が入りやすくなることがあります。
そのため、「仕事が忙しい時期になると肩こりがひどくなる」という方は、筋肉だけでなく生活習慣や休息についても見直す必要があります。
「肩こり＝肩を揉む」だけではありません
肩こりを改善するうえで大切なのは、肩がこっている場所と、肩こりの原因になっている場所が必ずしも同じとは限らないということです。
例えば、
「肩が痛い」
↓
「肩の筋肉が硬い」
↓
「肩を揉む」
という考え方だけではなく、
「なぜ肩の筋肉が硬くなったのか？」
を考える必要があります。
姿勢が原因なのか、肩甲骨の動きなのか、骨盤のバランスなのか、筋力不足なのか、日常生活の習慣なのか。
原因を確認したうえで施術を行うことで、単に肩を揉むだけとは違ったアプローチが可能になります。
ハンズ鍼灸接骨院江南院の肩こり施術
ハンズ鍼灸接骨院江南院では、肩こりに対して「痛い場所だけを施術する」のではなく、肩こりが起こっている原因を確認することを大切にしています。
初回では、姿勢や骨盤の状態、筋肉の緊張、身体の動きなどを確認し、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案します。
マッサージ・手技療法
肩や首周辺の筋肉だけでなく、関連する筋肉の状態も確認しながら施術を行います。
ただ強く揉むのではなく、身体の状態に合わせて筋肉の緊張を調整します。
骨格・骨盤矯正
姿勢や骨盤のバランスが肩こりに関係している場合には、身体全体のバランスを確認したうえで、状態に合わせた矯正を行います。
「肩こりなのに骨盤を施術する」というのは、一見すると不思議に感じるかもしれません。
しかし、身体は全身が連動しているため、肩だけを見るのではなく、身体全体を評価することが重要です。
鍼灸施術
慢性的な肩こりでは、筋肉の緊張が強くなっているケースもあります。
ハンズ鍼灸接骨院江南院では、状態に応じて鍼灸施術もご提案しています。
鍼灸では、肩こりに関連する筋肉やツボなどへアプローチし、筋肉の緊張や血流の改善を目指します。
セルフケア・姿勢指導
施術を受けて一時的に肩が軽くなっても、毎日の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、肩こりが再発する可能性があります。
そのため当院では、必要に応じて自宅でできるストレッチや運動、姿勢のポイントなどもお伝えしています。
実際の症例
「長年肩こりがあり、マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」という方では、肩周辺の筋肉だけでなく、姿勢や骨盤の状態を確認すると、猫背や巻き肩などがみられるケースがあります。
このような場合には、肩の筋肉をほぐすだけではなく、姿勢や骨盤、肩甲骨の動きなどにもアプローチしていくことが重要です。
当院の肩こりページでも、姿勢や骨盤のバランスを確認しながら施術を行い、肩こりを繰り返さない身体づくりを目指しています。
当院スタッフの所感
肩こりで来院される患者様から、「今までずっとマッサージを受けてきましたが、すぐに戻ってしまいます」というお話を伺うことがあります。
もちろん、マッサージが悪いわけではありません。
筋肉の緊張を緩めることは、肩こりへの大切なアプローチの一つです。
ただし、肩こりが何度も繰り返すのであれば、「なぜ肩がこるのか？」を一度確認してみることをおすすめします。
姿勢や骨盤、肩甲骨、日常生活などを含めて原因を考えることで、これまでとは違った改善への道筋が見つかることがあります。
よくある質問
Q. マッサージを受けても肩こりが戻るのはなぜですか？
姿勢や身体の使い方、筋力・柔軟性、生活習慣など、肩こりの原因が残っている可能性があります。
Q. 肩こりで骨盤矯正をするのはなぜですか？
身体は全身が連動しているため、骨盤や背骨のバランスが姿勢を介して肩や首に影響することがあります。
Q. デスクワークの肩こりにも対応できますか？
はい。長時間のデスクワークによる肩こりについても、姿勢や首・肩・肩甲骨などの状態を確認しながら施術を行います。
Q. 肩こりと頭痛が一緒にあります。相談できますか？
ご相談いただけます。ただし、突然の激しい頭痛や、手足の麻痺・ろれつが回らないなどの症状がある場合は、肩こりが原因とは限らないため、早めに医療機関を受診してください。
江南市で「マッサージをしてもよくならない肩こり」にお悩みなら
肩こりは、肩の筋肉を揉むだけで改善するケースもあります。
一方で、何度マッサージを受けても肩こりを繰り返す場合は、姿勢・骨盤・肩甲骨・筋肉・日常生活など、別のところに原因が隠れている可能性があります。
「肩こりが何年も続いている」
「マッサージを受けてもすぐに戻る」
「デスクワークをすると首や肩がつらい」
「肩こりだけでなく頭痛もある」
このようなお悩みがある方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみてはいかがでしょうか。
ハンズ鍼灸接骨院江南院では、江南市で慢性的な肩こりにお悩みの方に対して、姿勢や骨盤の状態、筋肉の緊張などを確認し、お身体に合わせた施術をご提案しています。
「ただ肩を揉む」のではなく、肩こりを繰り返している原因を一緒に探すことを大切にしています。
江南市・扶桑町・大口町周辺で、マッサージだけではよくならない肩こり、首こり、肩甲骨周辺の痛みでお悩みの方は、ハンズ鍼灸接骨院江南院へお気軽にご相談ください。
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ハンズ鍼灸接骨院 江南院
住所：〒 〒483-8084 愛知県江南市高屋町御日塚65‐1
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