2023年08月21日

みなさんこんにちは　ハンズ鍼灸接骨院江南院の藤本です。

今回は腰痛が長引いてしまう理由はについてご説明させていただきます。

人間の筋肉が修復する過程で損傷部分に過度な負担が掛かっている事が原因なのです。

負担が掛かる要因として、

・仕事での負担。

・家事での負担。

・寝ている際の姿勢による負担。

・運転中の姿勢による負担。など挙げるときりがありませんね。

それは一回の負担で痛めるわけではなく、積み重なった負担によるものです。

積み重なる負担によって筋肉の中では

血の通いが悪くなっている（血行不良）事により筋肉にしっかりと栄養や酸素を送る事が出来なくなってきます。すると筋肉はどんどん硬くなっていきます。硬い状態から引っ張られるなどの負担が加わると筋肉はゴムのような物なので伸びなくなって、次第に限界が来て損傷してしまいます。それが慢性的な腰痛や肩こり、五十肩などの痛みに繋がっていくのです。

痛みを取る方法としては　やはりその血行が悪くなってしまっている筋肉を動かしてあげて血の通いを良くしてあげる必要があります。

その為には「適度な運動」「こまめなストレッチ」「正しい姿勢」がキーワードになってきます。

「適度な運動」とはだいたいご自身の平均心拍数の約2倍くらい（60BPMの方だと120BPM）の適切なBPMでの20分～30分程度の運動が良いとされています。

「こまめなストレッチ」は1日の内1時間長めにストレッチをするよりも、1日の内10分を3回、4回とかに分けてやってもらうとストレッチ効果を持続しやすく。筋肉の柔軟性も向上し傷口への負担を極端に減らすことが出来ます。

「正しい姿勢」は立位姿勢や座位姿勢でも正しい位置に正しい部分があるのが理想です。その為立位姿勢では①耳の穴、②肩関節の中心、③足の付け根、④膝の中心、⑤外くるぶしが一直線になるように意識していきましょう。

 

姿勢について分からない事があればハンズ鍼灸接骨院江南院へお問い合わせください。

専門の知識を持ったスタッフがご説明させていただきます。

 

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